دنیای یوشا

راه رهایی از اضطراب اجتماعی

بسیاری از افراد ممکن است با اختلالات مختلفی مانند اضطراب اجتماعی روبه‌رو باشند. اضطراب یا هراس اجتماعی را می‌توان با به‌کارگیری راهکارهایی که در این مقاله بررسی کرده‌ایم، درمان کرد.

اضطراب اجتماعی چیست؟

یکی از اختلالات روانی که برخی افراد با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، اختلال اضطراب اجتماعی است. این اختلال می‌تواند در موقعیت‌های خاصی مثل ارائه کنفرانس در کلاس درس بروز پیدا کند یا به‌صورت مداوم و مزمن باشد. ممکن است شدت این اختلال فعالیت‌های روزمره افراد را مانند تحصیل، کار، رابطه عاطفی و… را مختل کند.

رایج‌ترین علائم اضطراب اجتماعی

در زمان بروز اضطراب اجتماعی افراد عموماً دچار علائم زیر می‌شوند:

• سرخ شدن صورت
• تعریق بیش‌ازحد (مخصوصاً در قسمت‌های کف دست و زیر بغل)
• تپش قلب
• لرزش دست
• سرگیجه و احساس سبکی سر
• حالت تهوع و اسهال
• تنگی نفس
• احساس بیرون از بدن خود ایستادن
• لکنت زبان
• احساس بغض یا گریه
نتایج رفتاری علائم بالا
• اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی
• ساکت‌ماندن در جمع
• نیاز به همراهی کسی در هر موقعیت اجتماعی
• مصرف مواد مخدر یا نوشیدن الکل قبل از قرار گرفتن در رویدادهای اجتماعی
رایج‌ترین موقعیت‌های بروز اضطراب اجتماعی
• صحبت با افراد غریبه‌ و ناآشنا
• صحبت در یک جمع
• دوست‌یابی
• برقراری تماس چشمی
• استفاده از دستشویی عمومی
• شرکت در مهمانی‌
• غذا خوردن در جمع
• رفتن به مدرسه یا محل کار
• شروع مکالمات
• خرید کردن
• سؤال پرسیدن (آدرس، وضعیت شغلی و …)

افکار تشدیدکننده اضطراب اجتماعی

افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت استرس‌زا بالا افکاری در ذهنشان ایجاد می‌شود که این مشکل را شدیدتر ازآنچه هست نشان می‌دهد. این موارد عبارت‌اند از:

ذهن‌خوانی

یکی از اولین چیزهایی که به ذهن افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی در موقعیت‌های استرس‌زا خطور می‌کند این است که الان مردم و دیگران در حال برداشت و قضاوت منفی درباره آن‌ها هستند.

پیشگویی

در اضطراب اجتماعی معمولاً افراد بدترین اتفاق در آینده را پیش‌بینی‌ می‌کنند.

فاجعه ‌پنداری

از دیگر چیزهایی که در ذهن افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می‌گذرد این است که مسائل ساده را بزرگ‌ می‌کنند. مثلاً اگر مردم متوجه اضطرابشان شوند خیلی فاجعه‌ است.

شخصی کردن

از دیگر چیزهایی که اضطراب اجتماعی را تشدید می‌کند این است که بروز هر اتفاقی را به خودشان نسبت می‌دهند.

موثرترین راهکارها برای فرار از اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یک نوع اختلال آزاردهنده است، اما به این معنی نیست که راه درمانی ندارد. اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید با به کار گرفتن روش‌های زیر می‌توانید بر این اختلال غلبه کنید و یک حضور مؤثر و راحت در اجتماع داشته باشید.

شناسایی موقعیت‌های اضطراب

اوا از همه یک کاغذ بردارید و بنویسید در چه مواقعی این اضطراب را تجربه می‌کنید.

کاهش محرک‌ها

قبل از اینکه پا به آن موقعیت‌هایی که یادداشت کردید، بگذارید از مصرف کافئین، الکل، شکر و تنباکو خودداری کنید چراکه این مواد تأثیرات شیمیایی روی مغز می‌گذارند که می‌تواند در مواقع بروز اضطراب، آن را افزایش ‌دهد.

باور و پذیرش مشکل

هم‌زمان با تلاش برای بهبود این مشکل، دیدگاهتان را نیز تغییر دهید. بپذیرید که این مشکل شماست همان‌طور که هرکسی مشکلی دارد. هیچ‌کس کامل و بی‌نقص نیست. همین پذیرش ساده کمک بزرگی در ادامه مسیر می‌کند.

مهربانی نسبت به خود

شما در کنار اضطراب اجتماعی تعداد زیادی خصوصیت خوب دارید که قابل‌توجه هستند. آن‌ها را فراموش نکنید و با خودتان مهربان‌تر برخورد کنید.

تمرکز روی تنفس

تنفس شکمی را تمرین کنید. وارد شدن حجم بیشتری از اکسیژن به بدن باعث آرامش می‌شود. این تمرین را مخصوصاً در زمان بروز اضطراب جدی بگیرید.

ورزش کنید

روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا خون‌رسانی به مغز و روند کاهش سموم از بدن افزایش پیدا کند.

چشم در چشم شدن با ترس‌

به‌جای فرار از ترس بایستید و با هر سختی شده با آن روبه‌رو شوید، مثلاً شما در یک جمع سر صحبت را بازکنید، به‌جای اینکه پیام بدهید زنگ بزنید و…

درخواست کمک از دیگران

در راه درمان اختلال اضطراب اجتماعی از یک فرد مطمئن مانند روانشناس، دوست و… کمک بگیرید تا راحت‌تر این مسیر را پیش ببرید.

بهترین قرص برای اضطراب اجتماعی

اگر به یک روانشناس یا روان‌پزشک برای درمان این اختلال مراجعه کنید در صورت بالا بودن سطح اضطراب اجتماعی برای شما دارو تجویز می‌کند. از جمله این داروها عبارت‌اند از: داروی ضد افسردگی مانند بازدارنده‌ باز جذب سروتونین (SSRIs) و بازدارنده‌ مونوآمین اکسید از (MAOIs) و داروهایی که تحت عنوان بنزودیازپین قوی قرار می‌گیرند. همچنین افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی آن‌ها در مواقع اجرا در جمع به‌وجود می‌آید می‌توانند از مسدودکننده بتا استفاده کنند که کاهش‌دهنده ضربان قلب و سایر علائم اضطراب است.

توجه داشته باشید که این داروها باید توسط متخصص تجویز شود و بهتر است از مصرف خودسرانه آن اجتناب کنید.

مرکز مشاوره شکرانه در کنار شما

درمان اختلالاتی مانند هراس اجتماعی که افراد ممکن است با آن دست‌وپنجه نرم کنند و ممکن است ریشه‌های آن به کودکی برگردد، آسان نیست. به همین خاطر همراهی یک فرد آگاه و متخصص می‌تواند بخش زیادی از مسیر را هموار کند.

مرکز مشاوره شکرانه در حیطه‌های گوناگون و متنوعی مانند مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، کودک و نوجوان، روان‌درمانی (خدمات روان پزشکی )، مشاوره روانشناسی (نوروفیدبک، هیپنوتیزم درمانی و برگزاری کارگاه‌های آموزشی خدمات ارائه می‌دهد.

در این مرکز روانشناسان متعددی اعم از خانم و آقا هستند که پذیرا و شنوای مشکلات شما هستند. مشاوره‌های این مرکز به سه صورت حضوری، آنلاین و تلفنی تقسیم‌بندی می‌شود تا کسانی که امکان حضور در مرکز را ندارند نیز بتوانند از خدمات ما برخوردار شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی بیشتر با روان‌شناسان ما می‌توانید به این آدرس shokranehcc.com مراجعه کنید.

پایتون به عنوان یک زبان برنامه نویسی چندمنظوره، در صنایع مختلفی مانند حسابداری و مالی، علوم داده، برنامه نویسی وب و غیره استفاده می شود. این زبان به دلیل سادگی و قابلیت فهم بالا، می تواند به عنوان یکی از ابزارهای مورد استفاده حسابداران و مدیران مالی در بررسی و تجزیه و تحلیل داده های مالی و حسابداری مورد استفاده قرار گیرد.

برای مثال، با استفاده از پایتون و کتابخانه های مربوطه، می توانید داده های مالی خود را بازیابی، تحلیل و بررسی کنید. همچنین می توانید الگوریتم های پیشرفته برای پیشبینی و تحلیل داده های مالی پیاده سازی نمایید.

در کل، پایتون به دلیل قابلیت استفاده آسان و قدرتمندی که دارد، در بسیاری از صنایع مورد استفاده قرار می گیرد و به عنوان یکی از زبان های محبوب برنامه نویسی در دنیا شناخته می شود.

زبان برنامه نویسی پایتون امروزه به یکی از محبوب ترین زبان های برنامه نویسی در دنیای تحلیل داده تبدیل شده است. با این حال، استفاده از پایتون در حوزه حسابداری و مالی هنوز به مرحله پراکنده بودن رسیده است. در این مقاله، به بررسی کاربرد پایتون در حسابداری و مالی پرداخته می شود. از جمله موضوعاتی که در این مقاله پوشش داده می شود، می توان به تجزیه و تحلیل داده های مالی، مدیریت هزینه ها، اجرای مدل های ریاضی و آماری، و برنامه ریزی مالی اشاره کرد.

تعریف پایتون

پایتون یک زبان برنامه‌نویسی عمومی و پرکاربرد است که در سال ۱۹۹۱ توسط Guido van Rossum در هلند طراحی شد. پایتون با داشتن نحوی ساده و خوانا، به برنامه‌نویسان امکان می‌دهد تا به سرعت برنامه‌های قدرتمند و پیچیده‌ای را تولید کنند.

پایتون یک زبان برنامه‌نویسی شی‌گرا است که می‌تواند برای توسعه انواع برنامه‌ها، از جمله برنامه‌های سیستمی، وب، علمی، مالی و گرافیکی استفاده شود. پایتون از دسته زبان‌های برنامه‌نویسی باز و متن‌باز است و به طور گسترده از آن در پروژه‌های متن‌باز و صنعتی استفاده می‌شود.

یکی از ویژگی‌های مهم پایتون، قابلیت خوانایی بالای کدها و استفاده از فضای نام و پکیج‌ها برای سازماندهی کدهاست که به برنامه‌نویسان کمک می‌کند که کدهای خود را به سادگی مدیریت کنند و در صورت نیاز، به دیگران انتقال دهند.

همچنین پایتون به دلیل داشتن کتابخانه‌های فراوان و قدرتمند، برای کاربران در حوزه‌های مختلف مانند داده‌کاوی، یادگیری ماشین، حسابداری، علوم ریاضی و طراحی وب، بسیار مفید است.

کاربرد پایتون در حسابداری و مالی

• تجزیه و تحلیل داده های مالی:

تجزیه و تحلیل داده های مالی به عنوان یکی از کاربردهای پایتون در حسابداری، می تواند کمک شایانی در ارائه تحلیل های دقیق و صحیح در خصوص عملکرد مالی یک سازمان و برآورد آینده آن داشته باشد. از جمله کتابخانه هایی که در این زمینه استفاده می شوند، می توان به Pandas و NumPy اشاره کرد. این کتابخانه ها به مدیران کمک می کنند تا اطلاعات مالی مربوط به سازمان را تحلیل کرده و نتایج آن را در قالب جداول و نمودارها نمایش دهند. با استفاده از این کتابخانه ها، می توان اطلاعات مالی را به شکل بهتری درک کرد و تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان بگیرید.

• مدیریت هزینه ها:

در حوزه حسابداری، مدیریت هزینه ها بسیار حیاتی است. استفاده از پایتون در این زمینه می تواند به مدیران کمک کند تا هزینه های سازمان را کاهش دهند و عملکرد مالی سازمان را بهبود بخشند. برای مثال، با استفاده از Pandas، می توانید داده های مالی مربوط به هزینه ها را به طور دقیق تر درک کنید و الگوهای هزینه ای را شناسایی کنید. با استفاده از این داده ها، می توانید تصمیمات بهتری در خصوص کاهش هزینه ها بگیرید و بهبود عملکرد سازمان در طولانی مدت را تضمین کنید.

• اجرای مدل های ریاضی و آماری:

اجرای مدل های ریاضی و آماری نیز یکی دیگر از کاربردهای پایتون در حسابداری است. پایتون با داشتن کتابخانه هایی مانند SciPy و StatsModels، می تواند به مدیران کمک کند تا مدل های ریاضی و آماری را به راحتی پیاده سازی و اجرا کنند. با استفاده از این کتابخانه ها، می توانید تحلیل های آماری مربوط به داده های مالی را انجام داده و از این طریق به تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان دست یابید. برای مثال، می توانید با استفاده از این کتابخانه ها، مدل های پیشبینی درآمد و هزینه سازمان را پیاده سازی کرده و از آنها برای برنامه ریزی مالی استفاده کنید.

• برنامه ریزی مالی:

با استفاده از پایتون، مدیران مالی می توانند برنامه های مالی را به طور دقیق تر و بهبود یافته ای برنامه ریزی کنند. برای مثال، می توانید با استفاده از کتابخانه هایی مانند NumPy و Pandas، پیش بینی درآمد و هزینه های آینده سازمان را انجام داده و از این طریق به برنامه ریزی مالی بهتری دست یابید. همچنین، با استفاده از کتابخانه هایی مانند Matplotlib و Seaborn، می توانید نمودارهای مالی را برای نمایش دادن اطلاعات مالی سازمان ایجاد کنید و به این ترتیب به مدیران کمک کنید تا اطلاعات مالی در قالبی کامل تر و با دید بیشتری به دست آورند.

پایتون یک زبان برنامه‌نویسی قدرتمند است که در بسیاری از صنایع و حوزه‌ها، از جمله حسابداری و مالی، مورد استفاده قرار می‌گیرد. در زیر به برخی از راه‌های درآمدزایی از پایتون در حوزه حسابداری اشاره می‌شود:

• طراحی و پیاده‌سازی سیستم‌های حسابداری:

پایتون با داشتن کتابخانه‌های متنوع و قدرتمند، امکان طراحی و پیاده‌سازی سیستم‌های حسابداری را فراهم می‌کند. با استفاده از این زبان برنامه‌نویسی، می‌توانید سیستم‌های حسابداری خود را به سادگی پیاده کنید و از آنها برای مدیریت مالی و مالیاتی خود استفاده کنید.

• توسعه برنامه‌های حسابداری:

پایتون با داشتن کتابخانه‌های مختلف، امکان توسعه برنامه‌های حسابداری را فراهم می‌کند. با استفاده از این زبان برنامه‌نویسی، می‌توانید برنامه‌های مالی و حسابداری خود را به سادگی پیاده کنید و از آنها برای مدیریت مالی و مالیاتی خود استفاده کنید.

• توسعه بات‌های حسابداری:

بات‌های حسابداری با استفاده از پایتون قابل پیاده‌سازی هستند. با استفاده از این بات‌ها، می‌توانید خدمات مالی، به‌روزرسانی حساب‌های بانکی و مدیریت مالی را به طور خودکار و با سرعت بالا انجام دهید.

کتابخانه‌های پایتون در حسابداری

پایتون با داشتن کتابخانه های قدرتمندی در حوزه حسابداری و مالی، به مدیران مالی کمک می کند تا داده های مالی را به شکل بهتری تحلیل کرده و تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان بگیرند. در زیر به برخی از کتابخانه های پایتون در حوزه حسابداری و مالی اشاره شده است:

۱- کاربرد کتابخانه Pandas در حسابداری:

Pandas یکی از کتابخانه های مهم پایتون در حوزه حسابداری و مالی است. این کتابخانه قابلیت تحلیل داده های مالی را با استفاده از ساختار داده هایی مانند DataFrame و Series فراهم می کند. با استفاده از Pandas، می توانید داده های مالی را به شکل بهتری بررسی کرده و تحلیل های آماری و ریاضی را روی آنها انجام دهید.

۲- کاربرد کتابخانه NumPy در حسابداری:

NumPy نیز یک کتابخانه قدرتمند در حوزه حسابداری و مالی است. این کتابخانه به مدیران مالی کمک می کند تا به شکل بهتری با داده های مالی کار کنند. با استفاده از NumPy، می توانید انواع مختلف داده های مالی را به شکلی سریع و دقیق دستکاری کنید.

۳- کاربرد کتابخانه Matplotlib در حسابداری:

Matplotlib یک کتابخانه گرافیکی در پایتون است که به مدیران مالی کمک می کند تا داده های مالی را به شکلی آمیزشی و روشن تر نشان دهند. با استفاده از این کتابخانه، می توانید نمودارهای مختلفی را روی داده های مالی خود ایجاد کنید.

۴- کاربرد کتابخانه SciPy در حسابداری:

SciPy نیز یک کتابخانه قدرتمند در حوزه حسابداری و مالی است که به مدیران مالی کمک می کند تا تحلیل های آماری و ریاضی روی داده های مالی خود انجام دهند. این کتابخانه انواع مختلفی از توابع آماری و ریاضی را فراهم می کند که با استفاده از آنها می توانید به تحلیل داده های مالی خود بپردازید.

۵- کاربرد کتابخانه Pyomo و PuLP در حسابداری:

Pyomo و PuLP دو کتابخانه بهینه سازی در پایتون هستند که به مدیران مالی کمک می کنند تا مدل های بهینه سازی مالی را به راحتی پیاده سازی کنند. با استفاده از این کتابخانه ها، می توانید تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان خود بگیرید.

۶- کاربرد کتابخانه xlrd و openpyxl در حسابداری:

xlrd و openpyxl دو کتابخانه مهم در حوزه حسابداری و مالی در پایتون هستند که به مدیران مالی کمک می کنند تا فایل های اکسل را به راحتی پردازش کنند. با استفاده از این کتابخانه ها، می توانید داده های مالی را از فایل های اکسل خوانده و با آنها کار کنید.

به طور کلی، پایتون با داشتن کتابخانه های قدرتمندی در حوزه حسابداری و مالی، به مدیران مالی ابزارهای قوی را برای تحلیل داده های مالی و انجام تحلیل های آماری و ریاضی فراهم می کند.

نتیجه گیری از کاربرد پایتون در حسابداری :

استفاده از پایتون در حوزه حسابداری و مالی می تواند به مدیران کمک کند تا از داده های مالی به بهترین شکل ممکن استفاده کنند و تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان بگیرند. با استفاده از کتابخانه هایی مانند Pandas، NumPy، SciPy، StatsModels، Matplotlib و Seaborn، می توانید داده های مالی را به بهترین شکل ممکن تحلیل کرده و از این طریق به تصمیمات بهتری در خصوص مدیریت مالی سازمان دست یابید. به شکل کلی، با استفاده از پایتون در حوزه حسابداری، می توانید به بهبود عملکرد مالی سازمان و تحقق اهداف تجاری خود کمک کنید.

آیا می‌خواهید برنامه نویسی را یاد بگیرید و به عنوان یک برنامه نویس حرفه‌ای در صنعت فناوری اطلاعات موفق شوید؟ آیا به دنبال یادگیری یکی از پرطرفدارترین زبان‌های برنامه نویسی، یعنی پایتون، هستید؟

اگر پاسخ شما بله است، ما آموزشگاه مجتمع آموزشی گیلار را برای  آموزش پایتون رشت به شما پیشنهاد می‌دهیم. این آموزشگاه در شهر رشت واقع شده و با استفاده از روش‌های جدید و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا بهترین روش‌های برنامه نویسی را با پایتون یاد بگیرید.

برخی از ویژگی‌های آموزش‌های ارائه شده توسط این آموزشگاه عبارتند از:

• استفاده از روش‌های آموزشی کاربردی و عملی
• ارائه دوره‌های آموزشی با محتوای کاربردی و به‌روز
• مدرسان با تجربه و صاحب اعتماد
• امکان پشتیبانی پس از پایان دوره آموزشی

همچنین با شرکت در دوره‌های آموزشی آموزش حسابداری در رشت این آموزشگاه نیز می توانید دوره های حسابداری را آموزش ببینید.